“饭后漱口，早晚刷牙”相信不少人已经养成了这个好习惯。刷牙可以有效预防90%的口腔疾病，但也有许多人会有疑问：
为什么我每天刷牙，还会牙龈出血？为什么我每天刷牙，还有牙结石？为什么我每天刷牙，还会有口臭？
没错，刷牙是能预防大部分口腔疾病，但是，你会刷牙吗？
中华预防医学会指出：“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”
今天我们就来看看，有哪些常见的错误刷牙方式。
错误刷牙方式一：横向拉锯刷
牙刷不是砂纸，刷牙也不是锯木头，请对牙齿温柔一点。
粗暴的横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。
正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。
（楔状缺损）
看到这里，肯定会有小伙伴说：道理我都懂，可臣妾做不到啊！
是的，很多人觉得竖向或者震颤的刷法太困难，尤其是在刷大牙的时候，由于牙齿贴近脸颊，刷起来会比较麻烦。
其实，这种情况可能是牙刷太大造成的。我们可以换一把刷头较小、刷毛较软、能在口腔中灵活转动的牙刷，这样就可以避免横向拉锯了。
错误刷牙方式二：只刷牙尖
牙尖就是牙齿尖端，平时我们说话、微笑露出最多的部分。
在大家惯有的思维里，牙龈都是“脆弱”的，于是有些人在刷牙的时候就避开了牙龈，只刷牙尖，但这种刷牙方式是错误的。
大家都知道，破坏口腔卫生的最大凶手是牙菌斑，而牙菌斑最喜欢呆的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位，所以这里才是我们牙齿最需要清洁的地方。
假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑就会越积越多，形成牙结石；有了牙结石，牙龈就会发炎出血；牙龈出血后大家又避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
所以大家一定要记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙不要刻意避开它！！
错误刷牙方式三：不刷舌侧
每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。正常人刷牙都会刷到唇侧和咬合面，但有小部分人可能不太注意细节，就会把舌侧面给遗忘掉了。所以有些人的牙齿即使看起来还不错，但其实里面却是另一派“景象”。
（据目测，上图这位应该是有长达几年时间，没有好好刷过牙齿舌侧了）
在口腔中，牙齿舌侧面经常受到大家的忽略而忘记清理，造成菌斑堆积。而这里又是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这导致下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙一定要刷舌侧面，同时舌头也需要刷一刷。
错误刷牙方式四：刷牙时间短
不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓。甚至有的上班族为了赶时间，刷出泡来就觉得OK了，整个过程30秒都不到。这样敷衍了事的刷牙，并不能把牙齿清洁干净。
真正有效的刷牙须遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。
也有小伙伴说：刷牙怎么用得了3分钟，我1分钟就可以把牙齿刷得很到位了。但事实上，你只是被过量的泡沫所蒙蔽了。
因为牙膏沾水、牙膏太多等原因，会让刷牙时产生大量的泡沫，使我们产生“刷得差不多了”的错觉。假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完~
怎样才是正确的刷牙方式呢？
当然是巴氏刷牙法（Bass Method）。
巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。
刷牙时，将刷毛向牙龈处轻压，贴近牙面，两颗两颗来回震颤刷。此动作可以让刷毛深入刷到牙龈沟里面，清洁牙齿与牙周部分。
刷牙齿舌侧时，刷毛与牙齿仍是呈45度角，两颗两颗牙来回刷，以清洁牙龈与牙齿。
下颚臼齿内侧的位置最难刷干净，因为有舌头阻碍，容易感到恶心。此刻我们要放轻松、用鼻子呼吸，避开舌头，刷到牙龈附近才算正确。
刷牙齿咬合面时，刷毛与牙齿面呈直角，同样是两颗牙两颗牙来回刷，每两颗刷约 10 次。刷牙时，以水平方式震颤，切记不可一次刷一整排牙齿，这样容易伤害牙釉质。
重复以上动作，确保每颗牙齿的3个面都不放过，最后也要记得刷一下舌头。
前面说到了牙齿的5个面，牙刷只能清洁到其中3个面，那剩下的2个面只能通过牙线来清洁了。
牙线的正确使用方法
将牙线从牙线盒中拉出，拉取一个手臂长的牙线（约 45 cm）。将牙线绕在两手的食指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可。不要将牙线缠得太紧，会影响血液循环，造成手指发黑。
用牙线清洁前牙区时，用一手拇指与另一手的食指绷紧牙线。将牙线放入牙龈和牙齿的交接处，食指在口内，拇指在口外，牙线需紧绷，成C字形，上下刮牙缝的左右两个相邻面。
清洁后牙区时，改用两手食指，同样把手指打直，才能够到后牙的牙缝，上下刮牙缝的左右两个相邻面。重复以上动作，把每个牙缝都刮到，口腔清洁就大功告成了。
看了这些，是不是感觉自己以前都是假装在刷牙？如果中枪，那就赶紧get起来吧！
3分钟，你敷不了面膜，吃不完早饭；玩不了颠鸾倒凤，打不了王者农药；但却可以好好刷个牙，保持好的口腔卫生，然后对着镜子，展现迷人的微笑。
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